ダイエット2
こんばんは
副業やインプットに注力したいのですが、何でも首を突っ込みたがる性格が災いし、仕事にフルコミット状態、休みは子供の世話で読書や副業にかける時間が取れておりません。
風邪を引いてしまい、5日程筋トレを休んでしまっていますが、ダイエットは継続しています。
現在体重は68.5kg
一応、体重減は続いていますが、摂取カロリー制限だけでは減量しなくなって来たので、消費カロリーを増やす取り組みの見直しが必要となったと感じております。
・自重で出来る筋トレ
・集合住宅の為、近所迷惑とならないよう飛んだり跳ねたりが少ない運動。
・短時間で効果がありそうなワークアウト
というコンセプトでYoutubeでワークアウト系の動画で出来そうなことを取り入れる事にしました。
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training
筋トレ－フロントランジ（1～2週目）／太ももの鍛え方／筋肉アップ
そしてアバウトにカウントしていた回数をワークアウト時間を設定し、時間内で出来る回数を行う形に変えることにしました。
Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー、デベロッパ: runtastic
https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-timer-%E3%82%BF%E3%83%90%E3%82%BF%E5%BC%8F%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC/id583313558?mt=8
実績をベースに仮設設定
結果を想定し、改善し回し続けるPDCAサイクルで体幹の筋肉強化を行って行きます！
